Comment Calculer Son Poids Idéal




1. Le poids idéal selon le sexe

Cette formule n’est valable que chez les adultes entre 18 et 65 ans à l’exception des femmes enceintes et des sportifs de haut niveau. De plus, cette formule calcule le poids limite avant qu’il ne devienne excessif.

1. Poids idéal d’un homme en kg = la taille en cm – 100 – (( la taille en cm – 150)/4).
2. Poids idéal d’une femme en kg = la taille en cm – 100 – (( la taille en cm – 150)/2.5).

2. Le poids idéal selon la morphologie

Souvenez-vous que les résultats sont indicatifs. D’autant plus que pour cette formule, la notion de morphologie est subjective.

1. Poids idéal en kg pour une morphologie « normale » = ( la taille en cm – 100 + l’âge en année/10 ) x 0.9
2. Poids idéal en kg pour une morphologie « mince » = ( la taille en cm – 100 + l’âge en année/10 ) x 0.9 x 0.9
3. Poids idéal en kg pour une morphologie « large » = ( la taille en cm – 100 + l’âge en année/10 ) x 0.9 x 1.1


3. Le poids idéal selon l’ossature

Cette formule prend en compte la masse musculaire et l’ossature. Alors, pour se faire une idée de ces deux données il suffit de mesurer la circonférence du poignet. Cet indice comme tous les autres est purement indicatif. En effet, la meilleure façon de faire un point sur son poids est de consulter un médecin ou un diététicien.

• Poids idéal en kg = ( la taille en cm – 100 + ( 4 x circonférence du poignet en cm ) )/2

4. L’indicateur de masse corporelle (IMC)

Pour finir, l’indice de masse de corporelle permet d’évaluer les risques pour la santé liés au surpoids ou à la maigreur. Cette formule est une méthode fiable pour les adultes de 18 à 65 ans, mais ne peut pas être utilisée telle quelle pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les seniors, les athlètes d’endurance ou les personnes très musclées.


• IMC = le poids en kg/( la taille en mètre  x  la taille en mètre )

Moins de 18.5 : insuffisance pondéral
– 18.5 à 25 : corpulence normale
– 25 à 30 : surpoids
– 30 à 35 : obésité modérée
– 35 à 40 : obésité sévère
plus de 40 : obésité morbide

Et voilà, vous avez tous les outils pour calculer votre poids idéal. Mais, souvenez-vous que l’important est de se sentir en forme et bien dans sa peau.